mutant mass 150gram po treningu mono 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w nitreningowe 5g rano przed śniadaniem i 5g przed ostatnim posilkiem carbo przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu
Ech.. Mutant mass wedle braków w Diecie, kiedy nie masz zjesc czegos pozadnego( rano w szkole, po treningu itp) Mam: Carbo umm jakieś 50g przed/po treningu . w 150 ml wody . Mono z Universala W Dni Treningowe 5g rano, 5 przed trening w Nietreningowe 5 g rano lub w porach treningu . Bcaa z San-a um 5 g Rano, 5g po treningu 5g przed snem
BCAA, citro & piro, q 10, kompleks witaminowo-mieralny, kofeinka, gaurana, efedra, zenszen, carbo, high energy hitec (nie stosowalem, ale wnioskujac z opisu moze pomoc), tyle mi przyszlo do glowy narazie ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]
[...] PRO LONG PROTEIN: NA NOC Creatyna: mega caps 1250: ZROBIC NASYCENIE ORGANIZMU? PRZEZ 5 DNI, 4 RAZY PO 5 KAPS?????? Aminokwasy: Mega caps bcaa: przed i po treningu? Carbo: carbonox ?? glutamina 1400- CWICZE 5-6 RAZY W TYGODNIU PRZEPRASZAM ZE TAK SIE DOPYTUJE ALE CWICZE KILKA LAT I DOPIERO PIERWSZY RAZ BEDE BRAŁ ODZYWKI, ZAZWYCZAJ TYLKO [...]
[...] ze ten nox3 - tylko przed treningiem ale nie 3kaps tylko ok. 5 ale sam ustalisz ile potrzebujesz. Dorzucilbym do tego cos pobudzajacego przed treningiem np. kofeina w subiektywnej dawce lub lekki spalacz typu TSE rowniez dawkowany subiektywnie. Z innych rzeczy warto dorzucic BCAA okolotreningoiwo, + carbo po terningu. Zakładam że dieta jest.
Aminokwasy to taki anty katabolik, zabiezpiecza twoje miesnie a carbo to weglowodany więc sam sobie odpowiedz, jesli dieta jest to polecam bardziej BCAA.
jw a o do supli to kreatyna mono jeśli będziesz miał jakieś luki w diecie to białko carbo albo vidargo no i możesz bcaa wrzucić okołotreningowo dla lepszej regeneracji i jako antykatabolik
jesli moge się wlaczyc - osobiscie zrezygnowałbym z carbo, ale nie koniecznie rezygnowalbym z weglowodanów. Co prawda bardzo wiele zalezy tutaj od zalozen diety, mysle że jednak mozna tak pokombinowac by wegle (osadzone w bilansie), przesunąc z czesciowo z innych posiłków na porę po wieczornym bieganiu. I ja akurat nie koniecznie kwestie glikogenu [...]
BCAA to okolo treningowo...ale to zalezy ile wazysz... zazwyczaj masz tam jakis label na odwrocie przeczytaj...jak wezmiesz za duzo napewno nie przedawkujesz :P Ja bym carbo nie pil w czasie treningu...po jak najbardziej ale w czasie to nie wiem... A najlepiej to ugotuj sobie ryz np. zwykly bialy, konczysz trening siadasz sobie, pochlaniasz taki [...]
Powiem Ci, że BCAA jak najbardziej i z Olimpa dobre, ale co do tego Carbo nie byłbym przekonany, ma mnóstwo cukrów w sobie, które nie są zdrowe dla organizmu na dalszą metę, a można to jakoś w diecie na pewno uzupełnić za małe pieniądze.
6:00 rozruch (cm3 2caps. przed i dawka bcaa po) to radziłabym brać przed rozruchem z resztą to też 10:00 stacje (horse power przed, cm3 2caps. po) a gdzie masz Carbo? Regener? Białka nie bierzesz?
Dziekuje za odpowiedz, mam jeszcze pytanie a propos dni nietreningowych, wiem ze polowe dawki bcaa(nie wiem o jakiej porze) a kiewdy carbo i tauryne?? I w jakich dawkach??